每天跑10公里，宜兴一男子突发心梗猝死！

灵气 · 发表于 2023-12-27 14:25:20

48岁的高先生是一名运动达人，几乎每天要跑10公里，休息日还经常和朋友一起爬山、打球等。然而，就是这样一个看上去健康阳光、活力满满的人，
近日，竟然突发心梗猝然离世。高先生的突然病故，让亲朋好友万分悲伤，同时又感到十分不解。
因为在大家的印象中，心梗似乎是“三高”人群的“专利”，一般都是患高血压、冠心病的人，更容易发生心梗。

专家表示

心梗既非三高人群的“专利”，

也不是中老年人群的“专利”，

每个人都要增强科学防范的意识。

冬季是心血管疾病的高发季节。

数据显示，

每年的12月至次年3月

是心血管病发病高峰期，

发病数明显高于其他月份，

这也与血脂季节性波动的结论一致。

因心血管疾病死亡事件中

约15.8%与天气寒冷相关，

而仅有1.3%与天气炎热相关。

心力衰竭、心肌梗死和脑卒中

在寒冷季节的发病率和死亡率

均高于温暖季节。

心血管疾病为何冬季高发？
1冬季血压波动大，寒冷环境会刺激肾素（血管紧张素原酶）—血管紧张素—醛固酮系统活性增强。

从而使血压水平比炎热环境中高5毫米汞柱左右。

2冬季心脏负担重。

寒冷环境刺激机体分泌肾上腺素，从而增加外周血管阻力与心肌做功。

3冬季人体耗氧量增加。

在冬季，人体需要消耗更多能量来维持正常体温，耗氧量增加易诱发心肌缺血甚至心肌梗死。

4冬季是急性呼吸道感染的高发季节。

呼吸道感染会加速冠心病患者心功能的恶化，增加其死亡概率。

此外，

冬季为御寒而摄入高脂高热量食物，

寒冷天气刺激冠状动脉痉挛诱发心绞痛，

冬季尘埃颗粒的低空聚集，

固体燃料如煤炭、木材等取暖

造成的空气污染等，

均会显著增加心血管疾病发病及死亡的风险。

冬季如何预防心血管疾病？
01
防寒保暖
保暖是健康过冬的首要措施，外出活动务必及时增添衣物，戴好帽子、口罩等。

室内可采用电暖器、地暖、空调等取暖，避免室温过低。

02
适度运动
有运动习惯的人可以适当推迟运动时间，尽量安排在上午10点以后。

一方面晨起时交感神经兴奋，肾素（血管紧张素原酶）—血管紧张素—醛固酮系统活性增加，心肌负荷较高；

另一方面，晨起温度过低，易刺激血管收缩，有冠状动脉狭窄或痉挛病史的人群此时更容易发生心肌缺血。

运动锻炼是好事，但一定要适度，感觉身体不舒服时，千万不要“硬撑”。

03
合理用药
患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的人，要坚持在医生的指导下规范用药。

千万抱着侥幸心理，自觉没什么异常症状，就将医生的忠告置之脑后。

04
定期体检
即使没有异常症状，也要养成定期体检的习惯。

尤其值得提醒的是，每个人都要知晓并控制好自己的血压、血糖、血脂等。

高血压患者，建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压。

如发现较前有明显变化，应及时就医调整降压药物，切忌自己随意增减药物。

05
饮食有节
研究发现，冬季人们的血脂均值要高于其他季节，这可能与冬季习惯吃高热量的食物有关。

而较高的血脂水平，会增加冠心病的发病率。

因此，冬季要适量减少油腻食物的摄入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纤维素的食物。

可以适当饮用一些具有降脂作用的白茶、绿茶、普洱茶、苦丁茶等，但要避免饮用浓茶。

寒冷时，人体的血液黏稠度会增加，因此，要尽量保证每日水分的摄入量在1.5～2.5升。

06
作息规律
保证充足睡眠，尽量于晚上11点前入睡，避免熬夜；

戒烟限酒，减少高油高盐饮食；

及时排解工作生活上的压力，避免过度劳累；

尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护；

对于免疫力较低的人，可以提前打流感疫苗进行预防。

科普来源：科普时报、“学习强国”学习平台

来源：宜兴市中医医院